在床上进行瑜伽锻练，是一种减轻身心、舒徐压力的绝佳面目。关于入门者来说，床是一个安全、满足的锻练场面，合适进行概况的瑜伽作为。 最初，准备一张干净、柔嫩的床，穿戴宽松的衣服，确保空间实足。开动前作念几分钟的深呼吸，匡助形体干涉减轻情状。 接下来是几个概况的床上瑜伽作为： 1. **猫牛式**：跪在床边，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，呼气时折腰拱背。访佛5-8次，有助于缓解背部病笃。 2. **横卧扭转**：平躺后，双膝迤逦，向一侧扭转，保握几秒钟，然后换另一侧。这个作为不错减轻脊

在远方的丛林深处，住着一个可人的小女孩，名叫小红帽。她老是戴着一顶红色的帽子，因此被大众亲切地称为“小红帽”。每天傍晚，她皆会提着篮子，穿过繁密的树林，去探访生病的外婆。 这一天，小红帽像渊博相似起程了。路上，她遭受了一只险诈的狼。狼问她要去那儿，小红帽灵活地告诉了他。狼坐窝心生坏心，假装友好地对她说：“我先跑往日，望望你外婆有莫得准备厚味的。”说完，它便连忙地跑向外婆家。 与此同期，小红帽赓续前行，沿途上和蝴蝶玩耍、和小鸟吟唱，悄然无声就到了外婆家。她发现外婆躺在床上，神采煞白。刚直她准备向